人生に疲れた時の対処法8選！プライベートと両立しやすい仕事も紹介

仕事やプライベートが忙しいと「人生に疲れた」「何もやりたくない」と感じることがあるかもしれません。そのように感じることは誰にでもあることです。しかし、人生に疲れたと感じてもどう対処したらいいのかわからなくてつらい人も多いでしょう。

そこで本記事では、人生に疲れたときの対処法やプライベートと仕事を両立させる方法について解説します。人生に疲れたと感じる人におすすめの職種も紹介しています。

体や心が疲れて楽しみがもてない人は、ぜひ最後までお読みください。

人生に疲れたと感じる時は？

仕事や生活のふとした瞬間に「人生に疲れた」と感じることがあるかもしれません。人生に疲れたと感じる人には、主に以下の4つのパターンがあります。

あなたがどのパターンに当てはまっているかによって、対処法も変わってきます。1つずつ詳しく確認していきましょう。

頑張っていても結果が出ない時

頑張っていても結果が出ないと、人生に疲れたと感じる人もいます。

確かに成果を出すために努力することは重要です。仕事や恋愛、スポーツなどでとにかく結果を出すために、人一倍頑張ることもあるでしょう。意中の相手に振り向いてもらうために、ダイエットをしたり髪型を変えたりする人もいます。

しかし努力が必ず報われる保証はありません。「あんなに頑張ったのにダメだった」「毎日練習したのにうまくいかなかった」と落ち込んでしまいます。

どれだけ頑張っても良い結果を得られないときに、人生に疲れたと感じることがあるでしょう。

家庭と仕事との両立が大変な時

家庭と仕事の両立が大変だと、人生に疲れたと感じる可能性があります。

仕事をしている人が子育てや介護などを同時にこなすのは、体力的にも精神的にも非常に大変です。特に子供が小さいときは目を離せず、休む暇がありません。休む時間もなかなかとれないため、ストレスがたまり、体力的にもしんどいでしょう。

また、親の介護は子供と違って体が大きく体力への負担が大きくなります。休息や娯楽など自分の時間が奪われてしまうため、家庭や仕事を両立しないといけないと人生に疲れて投げ出したくなるでしょう。

誰からも感謝されていると感じない時

あなたがどれだけ周りのために頑張っても、誰からも感謝されないときは人生に疲れたと感じてしまいます。人はみな自分が頑張ったことに対して褒めてほしいものです。

工夫して家事を効率的にこなしても、パートナーから当たり前のように扱われると感謝の気持ちを感じられないでしょう。仕事においても営業職の社員をサポートするために、事務職員が考えをめぐらして資料作成や電話応対をしても、そのことを感謝されない人も多いのではないでしょうか。

誰かのために頑張っても、感謝をされないとやってる意味が感じられず嫌気がさしてしまうことでしょう。そんな場合に人生に疲れたと感じてしまうかもしれません。

仕事やプライベートで問題が生じた時

仕事やプライベートで問題があると、対応に追われて人生に疲れたと思うかもしれません。特に人間関係では問題が生じやすく、完全に解放されることは難しいでしょう。

毎日一緒に働く人たちに対して迷惑をかけてしまうと、居心地が悪くなり働きづらくなる可能性があります。また友人や恋人とケンカをしたり、近所の人とトラブルを起こしたりしてしまうとストレスを感じて疲れてしまいます。

あなたと相性が合わないと感じる人が周りにいるなら、トラブルにならないよう適度な距離感を保つことも必要でしょう。

人生に疲れたと感じた時の対処法8選

人生に疲れたと感じるのは限界に達している状況なため、放置せず対処することが重要です。人生に疲れたと感じる人は、以下の8つの対処法を試してください。

それぞれの方法について具体的に解説していきます。自分がすぐにできそうな方法から実践してみてください。

心と体を休ませる

人生に疲れたと思ったら、まずは心と体を休ませることが最優先です。ストレスを感じてしまう人間関係や仕事から距離をとって、ゆっくりと過ごせる時間をとりましょう。

例えば、心と体の疲れをとるために以下の方法が多くの人に共通しておすすめできます。

人生に疲れてストレスを感じている人の多くは、一人でゆっくりする時間をとれていません。

休んでいる間は、ストレスの原因になる人間関係や仕事のことは一旦忘れてしまいましょう。自分の心と体をしっかりと休ませられれば、また頑張ろうと思えるはずです。

適度に体を動かす

適度に体を動かすことも、疲れをとるのに効果的です。

体を動かすとさらに疲れてしまうと思い、面倒に感じる人もいるかもしれません。しかし、適度な運動はメンタル面を含めて、体のさまざまな調子を整えることに効果を発揮します。

東京都福祉保健局は、汗をかく程度の軽い運動を週に合計60分継続することを推奨しています。例えば、1回30分のジョギングを週に2回行うか、平日が忙しければ週末に60分を1回走るのも効果的です。

また、運動には集中力や自己肯定感を高めるなど他にもさまざまな効果が実証されているため、取り入れるべきでしょう。

一方、過度な運動は逆に疲れてしまうため、やりすぎには注意して行いましょう。

参照：東京福祉保健局

好きなことでリフレッシュする

あなたの好きなことでリフレッシュすると、日々のストレスから解放されて疲れをとりやすくなります。例えば以下のような方法が考えられます。

人によって好きなことは異なりますので、あなたがストレス発散できる方法を見つけて行うとリフレッシュできるでしょう。もし仲の良い家族や友人がいるなら、一緒に行うとより効果があるかもしれません。

何がストレス発散になるかよくわからない人は、過去楽しかったことを思い出して参考にしましょう。また上記の方法から順番に試していくのも良いです。

家族や友人などに相談する

あなたが人生に疲れているなら、家族や信頼できる友人に相談するのもおすすめです。

あなたのことを大切に思ってくれている家族や友人なら、悩みを相談したときに熱心に聞いてくれるはずです。相手があなたと同じようなことを経験しているなら、適切なアドバイスをもらえるかもしれません。

またストレスの原因を解決できなくても、人に話を聞いてもらうことは心理的に楽になるという効果も実証されています。もし相談できる家族や友人がいないという人は、心理カウンセラーやお悩み相談室に聞いてもらうのが良いでしょう。

自己肯定感を高める

自己肯定感を高めることもストレスをためないために重要です。

多くの人は人生に疲れを感じてストレスをため込んでしまうと、体調を崩したりうつになったりしてしまいます。体調が悪いと自己肯定感が低くなり、あらゆることをネガティブに考えて負のスパイラルに陥るでしょう。

例えば以下の方法を実行すると、自己肯定感を高められます。

自己肯定感を高めると、ストレスにうまく対応して疲れにくくなるため実行していきましょう。

価値観を見直す

人生に疲れてストレスを感じる人は、一旦自分の価値観を見直してみるのも良い方法です。

そもそも人間関係に疲れてしまうのは、双方の価値観に違いがあることが多くの原因です。あなたが「普通ならこうするべきだ」と思っていても、周りの人はそう思っていないかもしれません。

仕事中「電話は若手社員が出るべきだ」とあなたが思っていても、若手社員は「手の空いている人が出れば良い」と考える可能性があります。

イライラをただ相手にぶつけてしまうと、関係を悪化させてしまいます。自分が当たり前に思っていることを一度見直してみると、原因の解決やストレス軽減につながるでしょう。

理想を下げて小さな成功に目を向ける

理想や目標を下げてみて、小さな成功に注目すると疲れを軽減できる可能性があります。

大きな目標を叶えるためには、多大なる努力や多くの時間を必要とします。そのため、挫折してしまい自信を失ってしまう可能性が高いです。自信や実力を確実につけていくためには、小さな成功を積み重ねて喜びを感じることが必要になります。

いきなり社内で営業成績トップを狙うよりも、まずは契約を1件とることを目標にする方が達成しやすく自信につながります。人生に疲れた人は、理想や目標を低く設定して小さな成功体験を積み上げていきましょう。

仕事を変える

職場で大きなストレスを感じているなら、仕事を変えてみることを検討しても良いでしょう。

ブラック企業で休みがとりづらかったり、人間関係が悪かったりする職場ではストレスがたまり、病気になってしまう可能性が高いです。

転職は環境が大きく変わるため、人生に疲れたときの1つの対処法になりますが、無計画で適当に転職するのはおすすめしません。自己分析や業界研究、転職エージェントに相談してみるなど十分に準備をしてから取り組みましょう。

人生に疲れた人必見！仕事とプライベートを両立する方法4つ

人生に疲れたと感じる人は、仕事とプライベートを両立するために以下の4つの方法を行いましょう。

ストレスが大きくなり精神的に疲れてしまうと、何もやる気が起きなくなったり逃げ出したいと思ったりするようになります。ストレスにうまく対応し、仕事とプライベートを両立できると人生が充実して幸福感が増すでしょう。

具体的にどのように行うのか詳しく解説していきます。

スケジュールの管理

仕事とプライベートをうまく両立するには、スケジュール管理を徹底することが必要です。やらなければならないタスクや予定を見える化することで、時間を効率的に使えます。

例えば、仕事やプライベートの予定を書き込んでおくと、空いている時間がどれくらいあるのかが一目でわかるようになります。予定が空いていれば、休息を多くとったり娯楽の時間にしたりしてリラックスできるでしょう。

スケジュール管理には、手帳やスマホアプリを有効活用すると役に立ちます。おしゃれな手帳が多く販売されており、最近では、スマホアプリも多様にあります。

比較検討してあなたに合ったものを選んでスケジュール管理に活用しましょう。

優先順位をつけて行動する

仕事とプライベートの両立には、優先順位をつけて行動することが欠かせません。

自分のやるべきことをリスト化しても、優先順位を間違えてしまうと重要なタスクを終えられない可能性があります。後でやればいいことを先にやってしまい、やるべきことが期限ギリギリになってしまう人は多いです。

例えば、在宅ワークをしている女性が家事や子供の送り迎えなどをするとします。納期が迫っているのであれば、家事は後回しでいいものはやらずに仕事を先に終わらせるべきでしょう。子供の送り迎えも他の人に頼んだり、時間をずらしてもらったりすると仕事を優先できます。

To-doリストを作成したら重要度や緊急度を確認し、何からやるべきか考えて実行しましょう。

柔軟性を持って行動する

仕事とプライベートの両立には、柔軟性をもって行動することも大切です。

勤務時間や勤務場所の自由度が高いと、柔軟な働き方ができ仕事とプライベートを両立しやすくなります。例えば、テレワークができれば在宅ワークやカフェなど会社以外でも勤務が可能です。

フレックスタイム制や時短勤務が取り入れられていると、労働時間の長さを短縮したり自分で決められたりできます。これらの働き方を取り入れることで、結婚や出産・育児などでライフスタイルが変わっても働きやすくなるでしょう。

介護や育児を理由に仕事を減らしていた人や離職していた人でも、仕事とプライベートを両立して生活を充実させられます。

ワークライフバランスを確保する

仕事とプライベートを両立させるなら、ワークライフバランスを確保することが重要になります。

ワークライフバランスとは、プライベートを充実させて仕事に対するやる気を上げて相乗効果を狙うものです。プライベートでは、仕事モードをオフにしてしっかりと休息をとることでまた頑張ろうと思えるでしょう。

プライベートの時間には仕事のことを考えたり、メールや資料をチェックしたりせず、のんびりと過ごしましょう。もし仕事のことを気にしてしまうと、体や心が休まらず疲れたままになってしまいます。

人生に疲れたと感じる人は、ワークライフバランスを重視している企業に就職や転職を考えてみると良いでしょう。

人生に疲れた人向け！仕事とプライベートを両立しやすい仕事7選

人生に疲れたと感じる人は、ストレスが少なく精神的に楽な仕事が良いでしょう。仕事とプライベートを両立させるためにも、以下の7つの仕事がおすすめです。

上記の仕事は、残業が少なかったり働く時間や場所に融通をきかせられたりすることが多くあります。人生に疲れた人は、これらの仕事に転職を検討してみると改善できるかもしれません。

どのような仕事なのか1つずつ詳しく見ていきましょう。

ITエンジニア

ITエンジニアとはIT技術を持つ人の総称を指し、主にコンピューターを動かすためのシステムを設計したり開発したりする仕事です。ITエンジニアといっても、以下のようにさまざまな職種があります。

正社員や派遣、パートなど雇用形態もさまざまで、年収や働き方も異なります。他の職種に比べても、ITエンジニアは年収が高く、リモートワークがしやすいです。

高収入を得ながら、仕事とプライベートを両立させたい人におすすめの職種です。

また、弊社では未経験からITエンジニアを目指せるマンツーマンレッスンを行っております。無料カウンセリングもあるので興味のある人は、ぜひチェックしてみてください。

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Webデザイナー

Webデザイナーは企業や個人から依頼を受けて、Webサイトのデザインを行う仕事です。見た目を魅力的にするだけでなく、Webサイトを訪れたユーザーに使いやすい機能や構成にしなければなりません。

仕事はデザインだけではなく、以下のように幅広くあります。

一連の作業を一人で行うこともあれば、チームを組んで案件を進めることもあります。例えば、案件の進捗管理をするディレクターやシステムを構築するプログラマーなどと組むことが多いです。

デザインやイメージしたものを形にするのが好きな人には向いているでしょう。

Webマーケター

Webマーケターは、Web上での商品やサービスが売れるようにマーケティングを行う仕事です。Webサイトへのアクセスに関して、以下のようなさまざまなデータを分析し検証・改善を繰り返します。

未経験でもWeb上の知識やスキルを身につけ、データ分析や改善ができれば高収入を狙えるでしょう。業務内容が幅広く、成果が出るまで検証や改善を繰り返す必要があるため、根気強くコツコツ作業を続けられる人に向いています。

リモートワークもしやすく、独立しやすい職種なためプライベートと仕事の両立がしやすいです。

Webライター

Webライターは、個人や企業から依頼を受けてWeb上の記事を執筆する仕事です。Webライターの仕事内容は幅広く、以下のような執筆作業があります。

読者を引き付ける魅力的な文章で、企業の商品やサービスを紹介する能力が必要です。エンジニアやWebデザイナーと違い、勉強する時間が少なく済みパソコンとインターネットがあればすぐに始められます。

自分の経験や専門分野を活かして記事を書けるため、未経験の人でも高収入を狙えます。

コールセンタースタッフ

コールセンタースタッフは、企業の商品やサービスに関して電話で問い合わせがあったときに、企業の顔として対応する仕事です。スタッフの対応が、企業イメージの良し悪しにつながるため正確な情報を丁寧に伝える必要があります。

またお客様との通話内容は全て録音され、商品・サービスの改良や企画・開発に活用されるためスタッフの役割は非常に重要です。責任感があり丁寧に受け答えができる人が向いているでしょう。

未経験でも始められて、柔軟な勤務シフトを組めたりリモートワークを取り入れていたりする会社も多いのでおすすめの職種の一つです。

オンラインアシスタント

オンラインアシスタントは、企業の幅広い業務をWeb上でサポートする仕事です。例えば以下のような業務があります。

円滑なコミュニケーションができたり、急な業務も難なくこなせたりすると継続して依頼されるでしょう。オンラインで完結できるため、育児や介護で自宅を離れられない人も仕事ができます。

未経験でも始められるため、仕事とプライベートを両立するためには良い職種と言えるでしょう。社会人経験が豊富だったり、何か事務スキルや資格を持っていたりすると採用されやすくなります。

一般事務

一般事務は事務職の中でも基本的な業務を行う職種です。業務内容は幅広く、電話対応や資料作成、データ入力などがあります。

以下の3つのメリットがあり、多くの人から人気の職種となっています。

資格や専門スキルを必要としない基本的な業務なため、出産や育児で一度離職した人も始めやすいです。また、残業が少ないため仕事とプライベートを両立しやすく充実した休日を過ごせるでしょう。

プライベートと仕事の両立に成功した事例を紹介

ここでは、プライベートと仕事の両立に成功して働いている人の事例を2つ紹介します。

実際にうまくいっている人の事例を参考にすることでヒントを得られるでしょう。それぞれ詳しく解説していきます。

大学中退からプログラミングを学び人生を変えた渡邊さん

アルバイト先のお客様から、「これからの時代は英語とプログラミングだ」と言われたのをきっかけに勉強を始めました。1ヶ月独学しましたが、エラーを解決できないことが多く挫折してしまいました。

「悩んでいる時間は意味ないかも…」そう感じてスクールの方がいいかなって思ったんです。本格的に勉強したかったので、侍エンジニアのレッスンに申し込みました。

講座はいつでも問題を解決できる環境が魅力的で、最短でプログラミングを習得できたのが良かったです。プログラミングを学んだことで、一つの会社に依存する必要はないという価値観を得られました。

あなたも生きる道はたくさんあるので、選択肢を限定せずに視野を広げてみると自由に生きられますよ。

渡邊さんの話をもっと詳しく知りたい人は以下の記事をチェックしてください。

スキル・経験ゼロの大学中退生がプログラミングを学んで就職できた理由

更新日：2024年9月4日

銀行員から未経験で案件獲得した北村さん

銀行員をしていましたが、上司絶対主義の風潮が嫌いで思い切ってフリーランスデビューしました。プログラミングを選んだのは、パソコン一つあればどこでも稼げるスキルで、今需要がある熱いジャンルだからです。

フリーランスとして働く前提だったので、案件をサポートしてくれる侍エンジニアに決めました。無料カウンセリングの印象も良く、決め手になりましたね。

カウンセリングでは、私の話を丁寧に聞いてくれたりエンジニア界隈の事情を詳しく話してくれたりしました。講師の方から頂いたアドバイスでは、早く稼ぎたい気持ちはわかるけど薄利多売になるからしっかり勉強して高単価案件を獲得した方がいいとのことでした。

「絶対なりたい」という気持ちがあれば、私みたいに思い切って会社員を辞めてがっつり勉強するのもありですよ。やればやるだけ伸びていくので成長を楽しみながらチャレンジしてみてください。

北村さんの話をもっと詳しく知りたい人は以下の記事をチェックしてください。

元銀行員が未経験から4ヶ月で15万のフリーランス案件獲得を成功するまで

更新日：2024年9月4日

まとめ

今回は人生に疲れて、何もやりたくないと感じている人に向けて対処法やプライベートと仕事を両立する方法について解説しました。

少しでも前向きになれるために、本記事で紹介したおすすめの対処法は以下の通りです。

まずは心と体の両方を休めてリフレッシュすることが重要です。今の仕事がつらく、プライベートとうまく両立できないなら環境を変えてみましょう。

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