人生の後悔からはやく立ち直りたい
自分の人生が後悔ばかりでつらい
このようにお悩みの人は多いのではないでしょうか。PGF生命が2020年に行った人生の満足度に関する調査では「満足している」と答えた人はわずか3割程度でした。
多くの人が人生の中で後悔しており、苦しんでいるということがわかります。
そこで本記事では、以下の項目について解説していきます。
今までずっと後悔し続けて苦しんでいる人も、立ち直るステップを実践していくと少しずつ改善されていくことでしょう。悔いのない人生を歩み、充実した生活にしたい人はぜひ最後までお読みください。
人生に後悔する理由
これまで生きてきて、全く後悔のない人生を送っている人は少ないのではないでしょうか。少なくとも1回は、人生の中で「もっとこうすれば良かった」などと後悔したことがあるでしょう。
人生に後悔する理由として、特に以下のようなものがあります。
以下で1つずつ詳しく見ていきましょう。
千載一遇のチャンスを逃してしまったから
ここぞという絶好のチャンスを逃してしまった人は、長い間後悔し続けてしまうでしょう。同じような好機は、この先また現れるとは限りません。自分が望んでいたものなのに「どうして逃してしまったのか」と落ち込んでしまいます。
今まで恋愛や就職、昇進などの大事な場面で、チャンスを逃してしまった人も多いのではないでしょうか。チャンスを逃して他の人に奪われてしまうと、その人のことを恨んだり妬んだりするかもしれません。
人生の中で二度とないような大事なチャンスを逃してしまうと、一生悔やみ続けてしまう可能性があります。
大切な人との別れ
大切な人との別れを経験すると、後悔してしまう人が多いでしょう。生きていれば、誰しも人との別れを経験することになります。
相手が大切な人であればあるほど、失ってしまったときの気持ちは大きいでしょう。別れの直前に傷つけて悲しませてしまうと、失ったときの悲しみはより大きなものになります。
例えば、失恋や死別、方向性の違いにより別々の道を歩むなど別れの場面はさまざまです。
大切な人がいることは普段当たり前になっているため、失って初めて自分にとって大きな存在だったと気づく人が多くいます。
自身の健康を蔑ろにしたから
自分の体を大切にせず不健康な生活を送っていると、病気になってしまったときに後悔してしまいます。
普段は特に病気になることもなく元気に生活している人は、病気になって初めて健康のありがたみに気づくでしょう。特に若い人はファストフードばかり食べたり、夜ふかししたりして健康を蔑ろにしている人が多くいます。
仕事から帰ると疲れているため、栄養のないものを適当に食べて食事を済ませている人もいるのではないでしょうか。短期的には問題はないかもしれませんが、不健康な生活習慣を長期的に続けると病気になるリスクが高まります。
若い頃に大切にしなかった健康は、失ってからその重要さに気づき後悔することでしょう。
責任を果たせなかったから
仕事や家族などの中で与えられた役割に対し、責任を果たせなかったから後悔しているという人も多いでしょう。
与えられた役割に対して真面目に向き合い、責任を果たしていたらあなたにとってより良い未来が待っていたかもしれません。責任を果たさなかったことで、周りの人に迷惑をかけて関係が悪くなってしまった人もいることでしょう。
例えば、子供がいる男性は子育てのために仕事を一生懸命頑張ろうと思うでしょう。しかし仕事を頑張るあまり、子どもと触れ合う時間が少なくなって父親としての役割を果たせないかもしれません。
後戻りできないほど状況が悪化してから「もっと責任を果たすべきだった」と後悔してしまいます。
人生の後悔は私たちにどんな影響を与える？
人生の後悔をそのまま放っておくと、あなたの未来にさまざまな悪影響を引き起こしてしまう可能性が高いです。例えば、以下のような影響が考えられます。
さらに後悔してしまわないためにも、どのような悪影響があるか知っておきましょう。以下でそれぞれ詳しく解説していきます。
自己肯定感が下がる
1つ目に考えられる悪影響は、自己肯定感が下がってしまうことです。
失敗してしまうと、人は自分をダメな人間だと思ってしまうことがあります。一生懸命努力したのに、うまく結果を出せずバカにされたり怒られたりする人もいるでしょう。
その場合、過去の失敗がトラウマになり「自分にはできないかもしれない」と新たな挑戦を控える可能性があります。
もし仕事で新たなプロジェクトを任されたとしても、自己肯定感が低いと自信を持って仕事ができず良い結果を残せないでしょう。また過去に恋愛で失敗したことがある人は、新たな出会いを探すことに躊躇するかもしれません。
このように自己肯定感が下がり、自分を卑下して行動がうまくいかなくなる可能性があります。
精神的に不安定になる
後悔が続くと、あなた自身の精神が不安定になってしまう可能性があります。
普段の生活の中で、過去の失敗を何度も思い出し「なぜあんなことになってしまったのか」と悔やみ続けてしまうでしょう。そうすると、精神が安定していたのにもかかわらず突然落ち込んだり、イライラしてしまったりすることがあります。
特に一人でいるときは、あれこれ考えてしまうため精神が不安定になりやすいです。特に夜寝る前は過去に失敗してしまったことを思い出しやすく、その度に後悔して自分を責めてしまい、睡眠にも影響が出ます。
人間関係が悪化する
人生を後悔していると、人間関係が悪化する可能性があります。
人生を後悔し続けている人は「私にはできない」「自分はだめな人間」などと否定的な言葉を比較的多く口にします。
人間はネガティブな人とは一緒にいたくないと考えるため、周囲はあなたの言葉や行動を見聞きして離れていくでしょう。また、精神が不安定だったり考え方がネガティブなため一緒にいる人を怒らせたり嫌な思いをさせるかもしれません。
その結果、後悔し続けていると周りの人との関係は悪化し続けていくでしょう。仲良くしていた友人や家族、恋人とも関係が悪くなり孤独になるかもしれません。
新しいチャンスや機会の見逃し
人生の失敗を後悔し続けている人は、新しいチャンスや機会を見逃してしまう可能性が高いです。
過去の失敗にとらわれて、またうまくいかないかもしれないと躊躇しているため迷っている間にチャンスを逃してしまいます。過去の失敗のことばかりに注目しているため、そもそも新しいチャンスや機会があっても気づかないかもしれません。
例えば、過去の失敗ばかりを考えていると、大きなビジネスチャンスや運命的な出会いがあっても見逃してしまう可能性が高いです。
後悔から立ち直らないと、多くのチャンスをみすみす逃してしまうことになりかねません。
決断力が低下する
人生の失敗を後悔し続けている人は、決断力が低下してしまう恐れがあります。後悔から立ち直れていないと、また失敗するかもしれないと怖くなり、新たな決断が怖くなるでしょう。
例えば今の会社が嫌で転職したいと思っていても、失敗が怖いため同じ場所で我慢して働き続けるかもしれません。副業やフリーランスに興味があっても、やり方や方向性などが本当に正しいのか自信が持てず動けない可能性があります。
自分で決断ができないため、チャンスを逃してしまうこともあるでしょう。また、誰かに決めてもらっても望む結果を得られなかったら、他の人のせいにしてしまうことがあります。
人生の後悔から立ち直る7ステップ
人生の後悔をそのまま放っておくと、多くの悪影響があることが分りました。以下の7ステップを踏むことで、後悔から立ち直り充実した人生を歩めます。
以下で1つずつ解説していくので、人生を後悔して苦しんでいる人はぜひ順番に取り組んでください。
自分自身を許す
人生で失敗し後悔し続けている人は、まず自分自身を許すことから始めましょう。
後悔している人は「なぜあんなことをしてしまったのだろう」と過去の自分の行動を責めてしまうからです。
例えば、自分の恋人や友人を深く傷つけたり、真面目に仕事や勉強をしなかったりして後悔している人がいるとします。過去を振り返り「あのときもっとこうしていれば…」と思うこともあるでしょう。
しかし過去は変えられないため、過ちを犯してしまった自分を認め、許してあげることから始めてください。自分を許すポイントは以下のように進めます。
- 失敗を声に出したり紙に書き出したりする
- 自分の努力を確認する
- 自分の長所を確認する
- 今できることは何か考える
- 友達が同じ失敗をしたらどう声をかけるか考える
自分自身を許してあげられると、あなたの心も少しは楽になるでしょう。
後悔から学ぶ
過去の自分自身を許してあげたら、その後悔から何か学べることはあるか考えてみましょう。
なぜなら、失敗を反省して次に活かさないとまた同じようなことを繰り返して後悔してしまうからです。
先延ばしにする癖のある人は、やるべきことを後回しにしてギリギリになったり間に合わなくなったりすることがあります。仕事での評価が悪くなったり、勉強でいい結果が得られなかったりするかもしれません。
例えば、試験勉強や担当の仕事を後でもできると放っておくと、求められるレベルのに達しない可能性があります。
そのような失敗をしたときは、以下のように考えてみましょう。
- なぜ失敗してしまったのか
- 失敗した原因を取り除くために何をするか
- 次は成功するために何をどうするべきか
後悔や失敗から学んで次に活かせれば、成功につながり立ち直れる可能性があります。
人生の目標を再設定する
後悔や失敗から学んだ後は、人生の目標を再設定しましょう。
今回の後悔や失敗を活かしたうえで、何か大きな目標を設定すれば、成功する可能性は高まっているはずです。また、目標があると生活にメリハリをつけられ生き生きと生活でき、暮らしの質を高められます。
以前は後悔ばかりで何もやる気が起きず、一日中ダラダラ過ごしてしていた人もメリハリをつけて健康的になれるかもしれません。
目標を見つけるために、以下のようなことに取り組みましょう。
- 自分の好きや得意を再確認する
- 自分の大切な価値観を考える
- 自分の理想は何か考える
- 思いつくままにノートに書き出してみる
- 他の人の目標を聞いてみる
目標を持って生きることで、不安や迷いがなくなり前向きに生きることができます。
自分の後悔を話してみる
後悔から立ち直るためには、家族や先輩、友人など信頼できる人に話してみるのも効果的です。
信頼できる人であれば、あなたのことを理解しておりしっかり話を聞いてくれるでしょう。人に話すことで、振り返り整理できるため、マイナスの気持ちを吐き出してストレスを解消につながります。
話した相手が同じような経験者であれば、適切なアドバイスをもらえたり勇気づけられたりするかもしれません。
ただ人に自分の失敗や後悔を話すのが、恥ずかしかったり苦痛に感じたりする場合は、無理して話す必要はないでしょう。
メンタルケアをする
後悔から立ち直り、生き生きと生活したり働いたりするには、メンタルケアも必要です。メンタルケアとは、ストレスや不安に悩む人が健康で生き生きと生活できるよう援助したり仕組みを作ったりして対策することを指します。
精神科などの病院に行くのも一つの手段ですが、以下のような普段の生活で簡単にできるものを取り入れていくことも重要です。
- リラクセーション
- 瞑想
- 適度な運動
- 十分な睡眠
- 読書
心や体が安定していなければ、仕事や私生活においても前を向いて頑張っていくことはなかなか難しいでしょう。心身を十分に休ませることで、リラックスでき精神を安定させられるので、ゆっくり長期的に取り組んでいくのがおすすめです。
新しいチャレンジをする
精神や体が安定してきたら、新しいことにチャレンジしていくと人生の後悔から立ち直っていくきっかけにできます。
新しいことにチャレンジして試行錯誤する中で、方法や改善点などさまざまなことを考えるでしょう。過去の失敗について考えることが少なくなるため、後悔していることを忘れやすくなります。
例えば、ひどい振られ方をしてショックを受けている人や、仕事で会社に大損害を与えてしまった社員がいるとします。後悔から立ち直れず前に進められないなら、興味のある新しい趣味や勉強を始めると知らないうちに忘れているかもしれません。
何かスキルを身につければ、仕事の幅が広がり給料が上がったりよりよい会社へ転職できたりします。弊社侍エンジニアでは、マンツーマンのプログラミングレッスンを行っておりますので興味のある人はぜひご確認ください。
公式サイトで詳細を見る小さな成功体験を積み重ねる
人生で失敗してしまい後悔し続けている人が立ち直るには、小さな成功体験を積み重ねていくことが重要です。
目標が高すぎると、成功をつかむのは難しいでしょう。挫折してしまうと、また自分を傷つけてしまい後悔することにつながります。
そこで、誰でもできそうな小さくて簡単なことでもいいので、確実にこなして成功体験を積み重ねていくのがおすすめです。歯磨きと同じくらいのレベルで、毎日でも確実に続けられそうなことから始めていくのがポイントです。
例えば「毎日本を開いてみる」「1回だけでもいいから筋トレをする」くらいであれば、きっと続けられるでしょう。小さなものでも、毎日積み重ねていくと「自分でもできるんだ」というポジティブな思考が得られます。
人生に後悔している人のよくある質問
以下の項目は、人生を後悔している人によくある悩みや不安です。
それぞれの質問に対して、以下で一つずつ回答しています。あなたも上記のような悩みを抱いていれば、ぜひ参考にしてください。
後悔ばかりする人生に疲れた
今まであらゆることに失敗して、後悔ばかりの人生に疲れてしまった人も多いでしょう。後悔ばかりしていると精神的なストレスが大きくなり、ゆっくり休めることがないため体力的にもしんどくなります。
本記事で紹介している後悔から立ち直れるステップをぜひ実践してみてください。後悔から学びを得て前向きに考えたり、メンタルケアを行ったりすると精神的な疲れが解消されていくでしょう。
特に十分な睡眠や適度な運動、入浴などは普段の生活でできてストレスを解消するのに効果があります。まずはしっかり休んで疲れをとることを重視していくとよいでしょう。
より詳しい内容が知りたい人は、「人生疲れた」の記事をご確認ください。
後悔ばかりの人生やり直したい
後悔ばかりの人生が嫌で、もう一度やり直したいと思う人もいるでしょう。しかし命はみな平等に一つしか与えられておらず、人生はたった一度きりなためやり直したくてもやり直せません。
「もっとするべきだった…」「あんなことするべきじゃなかった…」などと、過去の行動に注目して悔やむことが後悔です。
しかし、後悔しても過去は変わらないため、失敗を受け入れて現在や未来のことに注意するのがよいでしょう。好きなことや楽しいことは何かを再確認して楽しんだり、なりたい姿ややりたいことなど目標を再設定したりするのもおすすめです。
もし体力的・精神的に疲れて何もしたくない場合は、しっかりと休めることから始めましょう。必要であれば、病院に通って薬を飲むことも必要かもしれません。
より詳しい内容が知りたい人は、「人生やり直したい」の記事をご確認ください。
人生の楽しみ方を教えてください
後悔し続けて疲れている人は、自分の人生を全く楽しめず嫌になっているでしょう。まずは疲れをしっかりとることを意識し、自分の価値観や好きなことを再確認して楽しめるものを見つけていきましょう。
やりたいことがあれば、積極的にチャレンジしていくと楽しいことや好きなことが見つかりやすくなります。人生を楽しんで悔いを残さないためには、以下のような秘訣があります。
- 年齢を気にしない
- 積極的にやってみる
- 自分の意見を主張する
- 人と比べない
- 完璧を求めない
本気で人生を楽しみたいと思っているのであれば、自分がどうしたら楽しいのか真剣に考えて積極的に実践することが重要でしょう。
より詳しい内容が知りたい人は、「人生楽しみ方」の記事をご確認ください。
まとめ
今回は、人生でさまざまな失敗をし後悔している人に向けて、その原因や放っておくことの危険さについて解説しました。後悔したままで何も対策をしないと、さまざまな悪影響があり人生がつらいままだとわかりましたね。
後悔から立ち直るための7ステップは以下の通りです。
後悔して人生が嫌になっている人は、立ち直って前向きに生きていくために上記のステップを実践していきましょう。
新しくスキルを身につけるなどのチャレンジをすると、仕事や私生活を充実させ人生を有意義にしていけます。
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